Det er greit å ta en sexpause
Seksuell Helse
Kilde: Christopher MoswitzerTa bort: En sexpause handler ikke om å nekte glede, men å gjøre plass for langt mer av det.
S. Anderson ante ikke at en pause fra sex kunne ende opp med å gi næring til hennes velvære og forhold da hun og partneren bestemte seg for en i fjor. I løpet av en veldig stressende tid i sitt profesjonelle liv, merket Anderson at interessen for sex hadde avtatt til stillhet.
& ldquo; Da jeg søkte etter informasjon om sex og stress, så jeg mye om hvor vanlig [senket libido midt i stress] var, men mest med tips for å fremdeles få det til å skje, & rdquo; hun sa. & ldquo; Da en terapeut spurte meg om jeg hadde vurdert å ikke ha sex på en stund, eller i det minste ikke den fullstendige [gjennomtrengende] typen, hørtes det lettende ut. & rdquo;
Til å begynne med ga ideen om å diskutere et slikt brudd med partneren hennes mer angst, sa hun, og la til at & ldquo; interessen hennes for sex mens jeg ikke ønsket at det allerede hadde gjort meg mer stresset. og hun skammet seg definitivt. & rdquo; Men da hun tok opp det, var partneren hennes støttende. & ldquo; Han gjorde ikke en gang flinch, & rdquo; Anderson bemerket. & ldquo; Jeg ble overrasket over at det var et slikt ikke-problem & hellip; Han lyttet og jeg følte meg virkelig sett. & Rdquo;
Sexpauser er ikke ideelle for alle, men de kan gi terapeutisk letthet i en rekke situasjoner når du nærmer deg godt. Hvis ideen om å prioritere eller delta i sex - eller bestemte typer sex - forårsaker deg intens angst eller frustrasjon, kan det være et godt tidspunkt å ta sex av bordet en stund.
Fordelene med en gjennomtenkt sexpause
Slipper forventninger
Et avbrekk fra sex eller visse typer fysisk intimitet kan hjelpe deg med å omdefinere sex og frigjøre forventninger om at & ldquo; holder oss fast og får oss til å føle oss presset i sexlivet vårt, & rdquo; sa Jessa Zimmerman, MA, en Seattle-basert sexterapeut og forfatter av Sex uten stress . & ldquo; Det er en sjanse for å få kontakt med dine egne ønsker & hellip; Hva vil du faktisk akkurat nå, og hvordan kan du gå inn for og glede deg over det? '> De overraskende tingene som skjer når du slutter å gå for orgasmen
diy stropp på
Grenseinnstillingspraksis
Hvis du først og fremst har engasjert deg i sex for å glede en eller annen, kan en sexpause gi store emosjonelle fordeler. Hiatusen kan gi deg god praksis med å si 'nei', som er en avgjørende ferdighet, & rdquo; sa Zimmerman. & ldquo; Å kunne ta vare på deg selv stiller deg opp til å virkelig si 'ja' til tingene [du ønsker]. & rdquo;
Evaluering av andre livsområder
En forsettlig pause fra sex kan også hjelpe deg med å evaluere andre livsområder som trenger arbeid, ifølge Shannon Chavez, PsyD, en sexterapeut og psykolog i Los Angeles. & ldquo; Hvis du ikke tar vare på deg selv, kan det være bedre å sette sex på vent mens du får ting i orden, & rdquo; la hun til.
Adressering av seksuelle problemer
Hvis selve sexhandlingen har skapt problemer for deg, for eksempel fysisk smerte eller følelsesmessig omveltning, kan det være nyttig å gå bort en stund. & ldquo; Noen ganger kan sex forårsake problemer med din mentale, fysiske og emosjonelle helse, & rdquo; sa Chavez. & ldquo; Jeg anbefaler alltid å ta opp disse bekymringene før du prioriterer sex. & rdquo;
sexy legehistorier
Les: Hva du skal gjøre når du er utløst under sex
Utvikle nødvendige mestringsevner
Handlingen med sex kan være helbredende, men hvis du har blitt frisk for å unngå å håndtere andre viktige problemer, kan du vurdere å trykke på pauseknappen. & ldquo; I [noen] tilfeller kan folk bruke sex for å takle disse problemene, så det ville være best å ta en pause fra sex og lære andre mestringsmekanismer, & rdquo; sa Chavez.
Eric M. forholder seg til dette scenariet. Han bestemte seg for å slutte å engasjere seg i & ldquo; hyppige tilkoblinger & rdquo; etter å ha innsett at han hadde forsøkt å & ldquo; unngå å føle sorgen jeg hadde fra å miste mamma. & rdquo; Det som startet som en plan for en måned unna sex, ble til nesten et år. & ldquo; Da jeg kom inn på det igjen, var & rdquo; sa han, & ldquo; Jeg var en sunnere partner & hellip; mer respektfull og tilstedeværende, og jeg likte det mer. & rdquo;
Les: Sex og tristhet: Hvordan håndtere depresjon i ditt kjærlighetsliv
Større brukervennlighet og avslapning
Som Anderson fikk vite, er stress et vanlig buzz-kill. Seksuell intimitet og orgasme kan bidra til å lindre stress, og noen ønsker mer sex mens de er stresset. Men det vil ikke hjelpe hvis prosessen eller prioriteringen av sex forverrer saken. & ldquo; Stressnivået mitt reduserte så snart [sexbruddet vårt] startet, & rdquo; sa Anderson. & ldquo; Jeg kunne fokusere på andre ting uten den følelsesmessige tyngden jeg bar. & rdquo;
Hvis du vurderer å ta en pause fra sex, bør du vurdere disse trinnene:
Bestem spesifikasjonene
Bestem om du vil unngå seksuell aktivitet helt eller bare visse typer aktiviteter, for eksempel penetrasjon, onani eller nakne sminkeøkter. Husk at definisjoner av sex av mennesker varierer, så åpen kommunikasjon med partnerne dine er nøkkelen.
Anderson og partneren bestemte seg for å kose seg bare til hun følte seg klar for mer. & ldquo; Da det skjedde, var det virkelig kjempebra, & rdquo; hun sa. & ldquo; Det var som en ny start & hellip; litt som å gjøre ut for første gang igjen. & rdquo;
sexposisjon piledriver
Hold tidsbeløpet fleksibelt
Du kan enten treffe pause og se hvordan det går, eller velge en estimert tidsperiode for sexpausen din. Chavez foreslår å sette en tidsavdeling som utgangspunkt og evaluere pausen med jevne mellomrom, for eksempel ukentlig eller månedlig. & ldquo; Ikke føler meg skyldig i å ta seg tid, & rdquo; hun sa. & ldquo; Ta så mye tid du trenger & hellip; Fokuser mindre på hvor mye tid og mer på hvordan du bruker den tiden til å ta vare på dine behov. & Rdquo;
Lett gjennomtenkt tilbake
Når du først er klar til å gjenoppta sex, kan du slappe av på det og huske at det ikke er behov for å gå tilbake til din forrige rutine. Faktisk kan det være lurt å endre ting. & ldquo; Bruk dette som en mulighet til å prøve nye ting og utforske seksualiteten din, alene eller sammen med en partner, & rdquo; Chavez anbefalt. & ldquo; Sett realistiske forventninger for å gjøre sex prioritert. Fokuser på glede og ikke prestasjoner. Kom opp med erotiske menyer for å prøve ut slik at sex ikke føler seg rutine. & Rdquo;
Les: Hvordan finne inspirasjon til de hotteste BDSM-scenene
Angi sunne intensjoner
Til slutt, vær oppmerksom på gamle vaner som førte til at du trenger et brudd i utgangspunktet, og bruk Chavez råd: & Legg til noen intensjoner rundt sex som kan forbedre egenomsorg og tilknytning i livet ditt. & Rdquo; En gjennomtenkt sexpause prioriterer dine behov, respekterer partneren din (e) og forhold og fordeler alle involverte. Det handler ikke om å nekte glede, men å gjøre plass for langt mer av det.