Angst for sex? 3 måter å overvinne det på
Par
Kilde: domoyegaTa bort: Bekymringer plager oss alle i ulik grad, men å bli kreativ i din tilnærming til angst på soverommet kan hjelpe deg med å ha sunn, sexy moro.
Enten du har fått en angstrelatert diagnose eller bare bruker mye tid på å bekymre deg, kan du føle deg engstelig en stor demper for glede du får fra sexlivet ditt. Noe angst er situasjonsbetinget, og noen har dypere røtter. Kanskje får kroppsbildet ditt lyst til å gjemme deg i stedet for å kle deg av. Kanskje tidligere seksuelle opplevelser får deg til å krympe fra partneren din. Kanskje bekymringer for ytelsen din gjør det vanskelig for deg å holde deg i øyeblikket. Med mindre du har klart å kompartmentalisere eller fetisjere de bekymringsfulle følelsene, kan de forstyrre din evne til å føle opphisselse eller til og med nå orgasme.
hva er paragard
Hva du skal gjøre '>
For meg er det å virkelig fokusere på hvordan jeg rammer forventningene mine og følelsesmessige opplevelsen en virkelig god måte å unngå angstinduserte sammenbrudd (det ene ekstreme) eller flaskeopptak (det andre). Her er noen tips for hvordan du kan håndtere opplevelser av angst og fortsatt ha det moro i sengen.
Hold ting i perspektiv
La oss si at du er bekymret for prestasjonen din eller måten du ser ut eller lukter på når du er med noen i sengen. I stedet for å slå deg selv for å bekymre deg for mye, kan du prøve å holde ting i perspektiv. Angst har en tendens til å forvrenge vår virkelighetsfølelse. Her er noen spørsmål som hjelper deg å sette ting i perspektiv.
- Vil du bry deg om dette om fem år
Bruk tid på å snakke eller skrive om forventningene dine til seksuelle møter, slik at du kan være tydelig på ideene du bærer rundt i hodet ditt. Hvis du bestemmer deg for å skrive, gi deg tillatelse til å skrive hva du føler uten å måtte vise det til noen. Hvis du bestemmer deg for å snakke det ut, prøv å gjøre det som en monolog eller betro deg til noen som ikke er den aktuelle partneren. Når du har nådd denne innsikten på egen hånd, vil du ha enklere tid til å tenke gjennom implikasjonene og dele dem.
Du kan også øve på å gi slipp på forventningene ved å spille et spill med partneren din for å bli komfortabel med å oppgi og slippe disse følelsene. Du kan være dum eller seriøs når du gjør dette. Et dumt eksempel kan være å fortelle partneren din, 'Jeg forventer at du tar flere blæksprutter til sengs.' Partneren min kunne da fortelle meg at det kan være sunt å gi slipp på akkurat denne forventningen. Som et mer seriøst eksempel, kan du si til partneren din: 'Jeg forventer at du hører på meg i sengen', og de kan svare: 'Jeg vil alltid respektere den forventningen. La oss gjøre det til en relasjonsavtale nå som du har kommunisert om den. ' Du kan leke med frasering til du finner noe som resonerer deg.
Kommunisere, kommunisere, kommunisere
Hvis du er i et åpent forhold eller er i knekk, har du sannsynligvis allerede funnet ut hvor avgjørende kommunikasjon er, men jeg anbefaler likevel å øke kommunikasjonen, uansett hvordan du spiller.
Ta deg tid til å snakke om sexrelaterte bekymringer utenfor soverommet. Ja, det kan være vanskelig, men det er verdt det. På denne måten er det ikke noe press for å snakke det gjennom og finne en løsning raskt for å få det på. I tillegg bygger det å snakke om sex ikke bare selvtillit, men kan også hjelpe med å sette grenser og etablere hva trygg sex betyr for hvert parti.Så bruk angsten din som en samtalestarter. Prøv å fortelle partneren din, eller en sympatisk venn, 'Jeg føler meg virkelig skamfull og engstelig for denne nye fantasien jeg har hatt. Kan jeg snakke med deg litt om det? ' Noen ganger er det bare å gi en stemme til disse fryktene som kan hjelpe oss å erkjenne dem og bevege oss forbi dem.
Mindre bekymret, morsommere
Ved å lære å holde ting i perspektiv, gi slipp på forventningene og kommunisere bedre, kan det å håndtere angst på soverommet bli lettere å håndtere. Vær forsiktig med deg selv og forstå at når dine behov og erfaringer endres, kan det hende du trenger å komme med nye strategier for å håndtere bekymringer og frykt. Bekymring er en del av det å være menneske, men vi trenger ikke la angst føre livene våre - eller sexlivene våre. Vær oppmerksom på hvor angsten dukker opp for deg, og lær å bevege deg forbi den.